1 . Je drinkt te weinig.
Om je lever in optimale conditie te houden bij het metaboliseren van vet, is het belangrijk op genoeg water te drinken.
2. Je wacht te lang met ontbijten.
Het is cruciaal dat je binnen het uur nadat je wakker bent een ontbijt achter de kiezen hebt.
3. Je eet niet genoeg eiwitten.
Eet minstens 20g eiwitten ( een proteïneshake, 2 tot 3 hele eieren, worstjes, zalm, cottage cheese) prer maaltijd. Zo help je je lichaam vetverbrandende hormonen te produceren. Een leuk neveneffect is dat je na je lunchbreak later op de dag geen energiedip krijgt.
4. Let op met noten, hummus (*), pinda's of andere tussendoortjes
Die bevatten vaak schandalig veel calorieën.
(*) puree of spread op basis van kikkererwten
4. Let op met noten, hummus (*), pinda's of andere tussendoortjes
Die bevatten vaak schandalig veel calorieën.
(*) puree of spread op basis van kikkererwten
5. Kunstmatige suikers saboteren je dieet
Er zitten misschien geen calorieën in, maar suikervervangers verhogen de productie van insuline en daarmee dus ook de opslag van vet.
6. Je neemt te veel lichaamsbeweging.
Niemand houdt dat vol en veel mensen koppelen het aan 'eten als beloning daarna'. Wie efficiënt wil bewegen, houdt het best bij 2 tot 3 korte weekelijkse trainingen met gewichten.
info: Body Een Lijfboek, Timothy Ferris
Geen opmerkingen:
Een reactie posten