Is Acai berry really a superfood?

Acai Berry

Is Acai berry really a superfood?

 

The Acai berry is a grape like fruit harvested from the Acai palm trees in South America. Proponents claim the Acai berry is a super food with enormous antioxidant properties and many health benefits. Acai contains two important substances, anthocyanins and flavonoids. These substances are powerful antioxidants that have the capacity to fight free radicals and prevent oxidative stress, protecting our cells. Strongly colored foods such as blueberries, raspberries, cranberries, strawberries, and red grapes also contain anthocyanins in lower amounts. Acai contains about 10 times more antioxidants than red grapes. Acai also contains heart friendly fats (monounsaturated) and dietary fiber that promote heart and colon health.

Enthusiasts claim the Acai berry has lots of benefits such as weight loss, improved digestion, detoxify the body, boost immunity, enhance vision, reduce cholesterol levels, improve arthritis and cancer, and improve overall health.

Below is some of the research on Acai.

J Agric Food Chem 2006 Nov 1;54(22):8604-10.
Antioxidant capacity and other bioactivities of the freeze-dried Amazonian palm berry, Euterpe oleraceae mart. (acai).
Acai has been demonstrated to exhibit significantly high antioxidant capacity in vitro, therefore may have many possible benefits.
In this study, the antioxidant capacities of freeze-dried acai fruit pulp/skin powder (OptiAcai) were evaluated.
Results found that acai berry has exceptional activity against superoxide in the superoxide scavenging (SOD) assay, by far the highest of any fruit or vegetable tested to date. Acai was also found to be a potential cyclooxygenase (COX)-1 and COX-2 inhibitor.

Nutrition Journal 2011, 10:45
Effects of Açai (Euterpe oleracea Mart.) berry preparation on metabolic parameters in a healthy overweight population: A pilot study
The purpose of this study was to evaluate the effect of açai fruit pulp on risk factors for metabolic disorders in overweight subjects. Although several studies have been conducted in vitro and with animals, little is known about the potential health benefits in humans aside from an increase in plasma anti-oxidant capacity. Metabolic syndrome is a condition which is defined by a cluster of risk factors for cardiovascular disease and/or type-2 diabetes. Preliminary studies indicate that a reduction in reactive oxygen species can assist in the normalization of the metabolic pathways involved in this syndrome.
This study was conducted with 10 overweight adults who took 100 g açai pulp twice daily for 1 month. At the end of the study, measurements of fasting plasma glucose, insulin, cholesterol, triglycerides, exhaled (breath) nitric oxide metabolites (eNO) and plasma levels of high sensitivity C-reactive protein (hs-CRP) were obtained.
Results: This study shows that compared to baseline there were reductions in fasting glucose and insulin levels following the 30 day treatment (both p < 0.02). Total cholesterol was also significantly reduced. There was no effect found on blood pressure.
Conclusions: consumption of açai fruit pulp reduced levels of selected markers of metabolic disease risk in overweight adults, indicating that further studies are warranted.

2010 Jul-Aug;26(7-8):804-10. doi: 10.1016/j.nut.2009.09.007. Epub 2009 Dec 22.
Diet supplementation with acai (Euterpe oleracea Mart.) pulp improves biomarkers of oxidative stress and the serum lipid profile in rats.
The purpose of the study was to investigate the antioxidant potential and hypocholesterolemic effects of acai in rats fed a standard or hypercholesterolemic diet.
Results: Animals that were fed the hypercholesterolemic diet presented increased levels of total and non-high-density lipoprotein cholesterol and decreased levels of high-density lipoprotein cholesterol. Supplementing the diet of this group with acai caused a hypocholesterolemic effect by reducing total and non-high-density lipoprotein cholesterol.
Conclusions: These results suggest that the consumption of acai improves antioxidant status and has a hypocholesterolemic effect in an animal model of dietary-induced hypercholesterolemia.

Safety and Dosage
Acai appears to be a safe product when consumed in moderate amounts. Acai can be consumed raw, in tablet form, in beverages such as juice, smoothies or energy drinks, or in other food products such as jelly. It has not been known to interact with other supplements, or medications. There is no information on its safety during pregnancy or breastfeeding so i’d best to avoid its consumption.

Conclusions
Since the 1990′s antioxidants have become a popular subject and have been added to pretty much any food you can think of and promoted in hundreds of different ways.
Today antioxidants are added to breakfast cereals, sports bars, energy drinks, processed foods, and are promoted as additives that can prevent heart disease, cancer, cataracts, memory loss, among many others.
Lets take a look at what “antioxidant” even means. When we refer to a product as an antioxidant, we are claiming it has the potential to fight and destroy free radicals.  Free radicals, also known as reactive oxidant species, are capable of damaging cells and genetic material in our bodies. The body generates free radicals every day as a byproduct of the food we metabolize or the sunlight that is absorbed through the skin. Any molecule can become a free radical by gaining or loosing an electron, which leaves an uncoupled electron in that molecule. The uncoupled electron becomes very reactive and can start a chain reaction. Chain reactions can cause more damage to our cells than individual free radicals. Antioxidants can stabilize these molecules, preventing them from damaging our cells. In other words, products are called antioxidants because they have the capacity to donate an electron.

Now lets talk about Acai. There is not a whole lot of evidence in humans to support Acai as a “superfood” that can detoxify, boost our immune system, improve digestion, much less arthritis or cancer. There are small studies that have shown Acai to be beneficial for weight loss in overweight individuals and reduce cholesterol levels as well. Studies have also shown that Acai contains extremely high levels of “antioxidant” properties which could potentially be beneficial for humans, but has yet to be seen. Overall I think Acai is a very healthy product that may provide certain health benefits when consumed, but it’s far from being a miraculous food that can cure diseases.

Questions and Answers

What are the benefits of taking Acai berry?
Acai berry has enormous antioxidant properties. These properties have yet to translate into clear health benefits in any large clinical trial in humans. Certain evidence suggests that Acai berry produces weight loss in overweight individuals and reduces total cholesterol levels.

Are there any known interactions with Acai berry?
There aren’t any reported interactions to date which makes Acai likely safe to consume with other products.

Are there any side effects with Acai berry?
There are no reports of any serious side effects, allergic reactions have been reported

Posted on by Dr. Julian in Suppements

Sixpack Abs for Women

Nieuw



Intensieve Workout en Bodysculpting programma specifiek ontwikkeld voor de sportieve vrouw zorgen voor een snellere opbouw van spiermassa en verwijdering van plaatselijke vetophopingen.

Welloness biedt een effectieve behandeling aan die je helpt om in een recordtijd het gewenste lichaam te krijgen. Het Trio Lipo SixPack programma is een krachtig en effectief systeem in de bestrijding van ongewenste vetsegmenten die zelfs met regulier sporten maar niet willen verdwijnen.

1) ULTRASOUND
Gecontroleerde vetafbraak door middel van laag en hoogfrequente Ultrasound.  Directe vrijgave van opgeslagen vetten door de adipocyten (vetcellen). Bestrijdt vetophopingen.

2) OCM LYPOLYSE
Verbetert de lymfe- en bloedcirculatie om de afvoer van vrije vetzuren en glycerol te faciliteren. Transporteert het vrijgekomen glycerol als energie (glycogen) naar de spieren.

3) BIOFREQUENTIE
Verbruikt de vrijgekomen energie en verbrandt calorieën door intensieve spiercontractie. Verhoogt de spiermassa en stimuleert de aanmaak van collageen en elastine voor een strakke en stevige huid.
Programma's om bepaalde type spiervezels te ontwikkelen om sportprestaties te verhogen of het herstel na intensieve wedstrijden evenals het herstel van blessures te versnellen zijn beschikbaar.
Een kuur omvat 12 afspraken van 80 minuten behandelingstijd. Elke behandeling bestaat uit 2 tot 3 sessies of programma's aangepast aan het lichaamstype (Ectomorf, mesomorf of endomorf).

 PROEFBEHANDELING

Is uw nieuwsgierigheid gewekt en wilt u nog meer overtuigd raken van de verrassende resultaten van de behandeling? Maak dan een afspraak voor een GRATIS en geheel vrijblijvende proefbehandeling.



The Lipo-laser: does it work?

Info : the Orlando plastic surgery blog by Dr.Thomas Fiala

Dr. Fiala is a respected Board-Certified Plastic Surgeon in Orlando, with a practice specializing exclusively in cosmetic surgery. His areas of expertise include face lifts, cosmetic breast surgery and body contouring surgery.

The Lipo-laser: does it work?

We are now starting to see ads in Orlando for a new fat-melting treatment, a laser beam that melts fat after shining the beam on the the skin. Known as the "lipo-laser", or more properly, the Zerona, the manufacturer claims that its use can result in the loss of inches of fat - without surgery, injections or other invasive procedures.

The laser used in this machine, is a 635 nm wavelength diode - the very same laser that is commonly used in many hand-held battery-powered laser pointers. According to the manufacturer's website, the laser power is listed variably in different parts of the webpage, between 7.5 milliwatts and 14 milliwatts, which again is only slightly more than the typical 5 milliwatt laser pointer. (By way of comparison, most lasers used for ablative skin resurfacing treatments are in the neighborhood of 30 watts or more, or four-thousand times more powerful.) Thus, this new machine falls into the category of "low-level laser therapy".

The FDA has approved this device - in the same category as an infra-red heating lamp - according to the FDA's own 510(k) document posted on the laser manufacturer's website. N.B: it's not currently approved as a fat melter.

Neira and associates have been enthusiastically promoting the use of low level lasers to help with liposuction for several years. They claim that use of this type of laser leads to a deflation effect on the individual fat cells, resulting in the contouring effect.

This claim is certainly controversial. A study published in the Plastic and Reconstructive Surgery Journal, performed by the well-respected Plastic Surgery & laser group of Brown, Rohrich, Kenkel, Young and associates at UTSW, carefully duplicated the Neira protocol for laser fat treatment. However, they found no appreciable difference with this laser treatment, comparing the fat before and after treatment under a scanning electron microscope. Zip. Zilch. Nada. There was no effect whatsoever on the fat in the treated area, and certainly no evidence of any fat-cell deflation.

I have no personal experience with the new Zerona machine, and while I would love to have a non-invasive method to treat fat, the physics of the device make it hard to believe that the beam could possibly penetrate through the skin down to the underlying fat with enough energy to do anything.

I'll need to see better evidence from independent researchers before I can accept and recommend this treatment. To me, it seems like waving a laser pointer over the skin, and somehow expecting the fat to magically disappear. Caveat emptor.

Waarom je de strijd tegen de weegschaal verliest.

Waarom je de strijd tegen de weegschaal verliest

In een samenleving als de onze, die geobsedeerd is door uiterlijke schoonheid, is diëten eerder de regel dan de uitzondering. Gemiddeld genomen slaagt slechts één persoon op vijf die zich voorneemt om af te vallen, daar ook daadwerkelijk in.


Vermageren is ongetwijfeld een kwestie van motivatie en wilskracht, maar onwetendheid kan zelfs de beste voornemens om zeep helpen. Diëten is een kunst die je kan leren, net zoals fietsen of zwemmen. Als je deze vier klassieke valkuilen vermijdt, ben je al een heel eind op weg.

1. Je eet meer dan je denkt

Hoe moeilijk het voor sommige mensen ook is, vermageren is heus geen kernfysica. In essentie gaat het om een simpel rekensommetje: als je meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt, val je af. Het probleem is dat uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen het aantal calorieën dat ze binnenkrijgen onderschatten. Dat geldt in het bijzonder voor mensen met overgewicht. Op die manier hypothekeer je je slaagkansen nog voor je goed en wel aan je dieet begonnen bent.

Oplossing? Schrijf een week lang alles op wat je naar binnen speelt, al was het maar om je zelfbewustzijn te vergroten. Bovendien krijg je zo een beter inzicht in je totale calorie-inname. Vergeet vooral niet om ook dranken mee te tellen. Vloeibare calorieën worden vaak over het hoofd gezien, terwijl frisdranken, fruitsappen, smoothies, milkshakes en alcoholische dranken stuk voor stuk ware caloriebommen zijn. Een gouden tip voor wie zonder al te veel inspanning wil afvallen: drink water, thee en koffie, maar geen calorieën.

2. Je overschat hoeveel je verbruikt

Hoewel het kan verschillen van persoon tot persoon, is een algemene regel in de dieetkunde dat je per dag 500 calorieën moet schrappen om per week een halve kilo af te vallen. Het is niet evident om dat te doen louter en alleen door te sporten. Je zou elke dag een volledig uur intensief moeten zweten en puffen, wat om uiteenlopende redenen niet voor ieder van ons is weggelegd.

Oplossing? Probeer tijdens je dagelijkse activiteiten meer beweging in te lassen. Mik op een half uur matige fysieke inspanning per dag, dat is voor iedereen haalbaar. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, ga te voet of met de fiets, schaf een pedometer aan en mik op 10.000 stappen per dag. Maar opgepast: meer bewegen is geen vrijgeleide om meer te eten, anders wordt het al snel een nuloperatie, of erger nog: kom je bij.

3. Je eet op de verkeerde momenten

Niet alleen wat en hoeveel je eet, bepaalt hoe succesvol je zal zijn in de strijd tegen de weegschaal. Ook wanneer je iets eet, is van cruciaal belang. Zo wordt het ontbijt niet voor niets de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Ontbijten doe je liefst zo snel mogelijk nadat je bent opgestaan, ten laatste binnen het uur. 'Eet 's morgens als een koning, 's middags als een prins en 's avonds als een bedelaar', luidt een oude volkswijsheid, en dat is wel degelijk zinvol advies.

Oplossing? Vermijd dat je rammelende honger krijgt door urenlang niets te eten. Hou gezonde snacks bij de hand en eet om de drie, vier uur. Zo hou je je metabolisme op peil. Het valt ook aan te raden om koolhydraatrijke maaltijden vroeger op de dag te consumeren. Vermijd late night snacks, de kans dat je lichaam ze tijdens je slaap aanwendt als energiebron is klein. Wil je voor het slapengaan per se iets achter de kiezen steken, kies dan voor een eiwitrijke snack.

4. Je slaapt te weinig

Op zich word je niet dikker van te weinig slaap, maar uit onderzoek blijkt dat mensen die minder dan zes uur per nacht in dromenland vertoeven, meer ghreline produceren, een hormoon dat de eetlust bevordert. Vooral de zin in koolhydraatrijke, calorierijke voedingsmiddelen neemt toe, uitgerekend voeding waar je dik van wordt. Vermoeidheid bevordert ook de aanmaak van het stresshormoon cortisol, wat eveneens kan leiden tot gewichtstoename.

Oplossing? Die ligt voor de hand: slaap minstens zeven tot acht uur per nacht. Vermijd cafeïne in de uren voor het slapengaan en probeer er zoveel mogelijk een vast slaappatroon op na te houden.

Metro / Photo News

Wat veroorzaakt die "Bierbuik"?

 

 

 

Het omentum is een lichaamsdeel waar veel mensen nog nooit van hebben gehoord. Dit is de vetlaag direct onder je huid in de spierlaag van je buik. Overtollig vet slaat het lichaam hier op, met als gevolg de bekende bierbuik als de vetlaag tegen de maag aandrukt en de buik onder spanning lijkt te staan.Trek je buik in zo hard als je kunt en je zult zien dat het omentum niet in te trekken is.

 

 

 

Behoefte aan tussendoortjes?

Mensen hebben altijd behoefte aan tussendoortjes. Vooral de 'trek-in-iets-lekkers' vlaag aan het eind van de middag is bekend. Voor die momenten kun je het best je toevlucht nemen tot gezonde snacks, te weten een appel, wortels, glas groentesap of een handvol noten. Verstandig is om een half uur voor je avondeten een voorraadje van dit 'noodvoedsel' te nemen, liefst de noten, zodat je bij de maaltijd veel minder neemt. Goede noten zijn amandelen, walnoten, pistachenoten en hazelnoten. Een andere tip is om twee glazen water te nemen voordat je gaat eten. Je honger zal verminderen. Om je honger verder te reduceren is het slim om kaneel of rode peper aan je avondeten toe te voegen. Schep je bord niet vol en verspreid je eten over het bord want hierdoor eet je dertig procent minder. Kies ook kleinere borden uit. Luister naar je lichaam en stop met eten zodra je genoeg hebt en eet niet meer omdat het bord nu eenmaal leeg moet.

Lijst met voedingsmiddelen voor het koolhydraatarme voeding

Alle in rood gemarkeerde vlakken zijn verboden te eten tijdens het specifieke koolhydratendieet. Ook als ze een van de ingrediënten bevatten. De groene vlakken zijn etenswaren die zijn toegestaan alleen als ze ook daadwerkelijk alleen die ingrediënten bevatten. 

Suikers	Suiker (ook geen rietsuiker of andere soorten) Molasse Sucrose Sorbitol Xylitol Fructose Mais Siroop Fructose Druivensuiker, dextrose, glucose produkten bevatten vaak toch nog kleine hoeveelheden sucrose.
	Honing zonder toegevoegde suiker Saccharin (als suikervervanger)

Groenten en knollen

Groenten in blik zijn verboden Aardappelen Zoete Aardappelen Zeewier (en bijprodukten) Soja Alle soorten knollen waar zetmeel in zit (zoals aardappelen)

Bijna alle groenten kunnen gegeten worden met het specifieke koolhydraten dieet. Vers of bevroren maar niet uit blik, hier zit vaak suiker of zetmeel bij. Artichok Asperges Aubergine Bieten Bleekselderij Bloemkool Brocolli Champignons (tenzij je candidiasis hebt) Courgette Doperwten * Erwten * Gedroogde witte bonen * Haricots verts Knoflook Komkommers Kool Koolraap Lentilen * Lima bonen * Paprika Pepers Prei Rabarber Rode bieten Selderie Sla Spercie/snij bonen Spinazie Spruiten * Taugé Uien Waterkers Witlof Wortelen * betekent: Legumes, bevatten toch zetmeel en trisacchariden. Moeten eerst ontspruiten door ze 48 uur in water te laten weken. Daarna water weggooien en in vers water koken. Als er nog sprake is van diarree, eet dan alleen goed doorgekookte groenten. (dus niet rauwe)

Graan	Alle voeding waar granen in verwerkt zijn, is niet toegestaan. Denk hierbij aan: brood, pasta, koekjes etc. Zetmeel is ook verboden bij het specifieke koolhydraten dieet, denk hierbij aan: mais, tarwe, rogge en rijst. Alle overige soorten graan zijn ook verboden
	Alle graanproducten zijn verboden bij het specifieke koolhydraten dieet.

Vlees

Vlees of vis uit blik is streng verboden tijdens het Specifieke Koolhydraten Dieet tenzij echt 0,0% koolhydraten vermeld staat ! Vlees en vis uit blik bevat namelijk meestal zetmeel, suiker of andere verboden ingrediënten. Navraag bij de fabrikant van het voedsel kan uitsluitsel geven. Verwerkt vlees is ook verboden tijdens het Specifieke Koolhydraten Dieet. Je kan dan denken aan hot dogs en worsten. Ook geen zure haring (zuur bevat suiker) Ook geen kibbelingen (korst van zetmeel)

Alle soorten vlees en vis zijn toegestaan, mits ze onbewerkt zijn. Gerookt, gemarineerd of op een andere manier bewerkt vlees is dus verboden tijdens het tenzij 100% zeker is dat er echt geen suikers, gisten of zetmelen aan toegevoegd zijn. Denk bij vlees wat wel mag aan: Koe Varken Kip Kalkoen Kwartel Struisvogel Vis Schelpdieren Lam Wild vlees Konijn

Zuivel	Alle variaties van melk zijn verboden die zich niet in de groene kolom bevinden. Chocola Melkpoeder Margarine Mozzarella Ricotta Smeerkaas Feta Niet-natuurlijke kazen Yoghurt is verboden (mits zelf gemaakt) Karnemelk Kwark
	Brie Camembert Dry Curd HuttenKaese Edammer Kaas Eieren Gouda Kaas Roomboter (LET OP, zonder lactose/koolhydraten) Andere soortgelijke kazen als hierboven. Zelfgemaakte yoghurt

Fruit	Onrijpe bananen bevatten zetmeel en zijn verboden tijdens het Specifieke Koolhydraten Dieet
	Aardbeien Abrikozen Advocado's Appel Bessen Citrus Vruchten Dadels (alleen droog) Dadels Druiven Kersen Kokosnoten Krenten Olijven Peren Peren Perziken Rijpe bananen Rozijnen Tomaten Tropische vruchten

Noten	Alle noten die niet vermeld staan in het groene vlak * Pinda's en cashews raden we af omdat ze legumes bevatten.
	Amandelen Ongeroosterde Cashews * Hazelnoten Kastanjes Macadamia's Paranoten Peacan noten Pinda's, in de schil * Walnoten

Oliën en Boter	Alle oliën en boter die niet in het groene vlak staan zijn verboden. Ook margarine is niet toegestaan tijdens het Specifiek Koolhydraten dieet
	Olijfolie Roomboter (LET OP, zonder lactose/koolhydraten) Geklaarde boter Kokosolie Sojaboonolie Maïsolie Zonnebloemolie

Dranken	Alle overige dranken die niet vermeld staan in het groene vlak zijn tijdens het Specifiek Koolhydraten Dieet verboden
	Koffie Thee Smaakloze gelatine Vruchtensappen en groentesappen (100% puur en zonder toevoegingen)

Alcoholische dranken	Bier Sherry Likeur Cordials Bessenjenever Brandy Alle overige dranken die niet vermeld staan in de rechter kolom zijn ook verboden tijdens het Specifiek Koolhydraten Dieet
	Droge witte wijn Droge rode wijn Men kan ook af en toe eens een glaasje Gin, Rye, Scotch Bourbon of Vodka nemen

Smaakmakers	Maggie-blokjes (deze bevatten vaak suiker en gist) Instant-sauzen en marinades (deze bevatten bijna altijd suiker en zetmeel) Verder is alles verboden tijdens het Specifiek Koolhydraten Dieet wat niet vermeld staat in het groene vlak
	Azijn Mosterd Zout Peper: Witte, zwarte en cayenne Kruiden (indien deze onbewerkt zijn)

Overige	Voor alle producten die u wel of niet mag eten raden wij u aan het boek "Doorbreek de Vicieuze Cirkel" te raadplegen. Gist Bakpoeder
	Soda

Bron: koolhydratentabel.nl

HELP, Ik val niet meer af !

1 . Je drinkt te weinig.

Om je lever in optimale conditie te houden bij het metaboliseren van vet, is het belangrijk op genoeg water te drinken.

2. Je wacht te lang met ontbijten.

Het is cruciaal dat je binnen het uur nadat je wakker bent een ontbijt achter de kiezen hebt.

3. Je eet niet genoeg eiwitten.  

Eet minstens 20g eiwitten ( een proteïneshake, 2 tot 3 hele eieren, worstjes, zalm, cottage cheese) prer maaltijd. Zo help je je lichaam vetverbrandende hormonen te produceren. Een leuk neveneffect is dat je na je lunchbreak later op de dag geen energiedip krijgt.

4. Let op met noten, hummus (*), pinda's of andere tussendoortjes

 Die bevatten vaak schandalig veel calorieën.
(*) puree of spread op basis van kikkererwten

5. Kunstmatige suikers saboteren je dieet

Er zitten misschien geen calorieën in, maar suikervervangers verhogen de productie van insuline en daarmee dus ook de opslag van vet.

6. Je neemt te veel lichaamsbeweging.

Niemand houdt dat vol en veel mensen koppelen het aan 'eten als beloning daarna'. Wie efficiënt wil bewegen, houdt het best bij 2 tot 3 korte weekelijkse trainingen met gewichten.


info: Body Een Lijfboek, Timothy Ferris

Afvallen: drink je slank

Sommige mensen drinken zich dik. Het nuttigen van bier en andere alcoholica, frisdrank, milkshake, vruchtensap en andere suiker bevattende dranken tikt behoorlijk aan. Deze dranken (ook verse vruchtensappen) behoren tot de verborgen vetmakers. Zelfs bij een normaal, evenwichtig dieet slaat de weegschaal door naar overgewicht bij excessieve drinkgewoonten. We zijn door deze onnatuurlijke dranken ons dorstgevoel kwijtgeraakt. De meeste mensen drinken te weinig water. Bij een gezonde, slankheidbevorderende leefwijze staat het drinken van voldoende water op de eerste plaats. Wil je afvallen, dan is water enorm belangrijk, omdat er dan vele toxische stoffen vrijkomen die opgeslagen zijn in de vetcellen.
Door heel veel water te drinken helpen we het lichaam te ontgiften. Ons lichaam bestaat voor 70 tot 80% uit water. Water kan nog meer helpen bij het afslanken door het koel te drinken; dat helpt om de lichaamsverbranding op te voeren.

Het beste van water is dat het geen calorieën bevat. Hoe meer je ervan drinkt, hoe meer je ervan gaat houden. De meeste mensen hebben gezondheidsbelemmerende drinkgewoonten. Men begint ’s morgens vaak met koffie om op gang te komen en weer bij de les te zijn. Koffie in overmaat verzuurt het lichaam; hierdoor worden de bijnieren gestresst, krijgt men meer trek en gaat het lichaam vocht vasthouden om de verzuring tegen te gaan. ’s Morgens is het lichaam nog bezig te ontgiften (dit gebeurt vooral ’s nachts, maar het gaat in de ochtend door tot ongeveer 12.00 uur). Tijdens deze ontgiftingsfase is water het beste wat men kan drinken omdat het meehelpt bij het proces. Ook het eten van fruit en rauwkost ondersteunt het lichaam bij het ontgiften. Vermijd dan frisdranken, melk en dieetdranken. Groene thee ’s morgens is oké, mits men er ook veel water bij drinkt. Let ook op vruchtensappen; zelfs versgeperste zitten vol vruchtensuiker, dat ook insulineresistentie kan veroorzaken, en bevatten extra calorieën die je beter kunt vermijden. Versgeperst vruchtensap kan wel gedronken worden, maar met mate dus vanwege de suiker en de extra calorieën. De meeste niet-versgeperste vruchtendranken zijn chemisch bereid en slecht voor het lichaam bij regelmatig gebruik. Ook het routinematig consumeren van alcoholische dranken draagt bij tot vetzucht vanwege de extra calorieën. Het is oké om een paar keer in de week een glas wijn te drinken, maar maak van alcohol geen dagelijkse gewoonte.


Het beste voor een slanke leefwijze is om alle dranken, behalve bepaalde theesoorten zoals groene thee en echte kruidenthee, te vervangen door water, en koffie te beperken tot na de lunch en voor het avondeten (na het avondeten liever geen koffie meer drinken, tenzij cafeïnevrij). Water staat op eenzame, grote hoogte wat vitaal en gezond afslanken betreft. Dat kan ik niet genoeg benadrukken. Het beste water is bronwater; water uit de kraan is echter minder slecht dan koffie, melk of frisdrank. Maar beter is het om het leidingwater te filteren ten einde het te ontgiften. Ook zijn er speciale watervitalisators te krijgen die het lichaam helpen met ontgiften en vitaliseren. Dat helpt om sneller vitaal te worden en af te slanken.


Het is het beste om van de ene dag op de andere over te stappen op het drinken van veel water. Het lichaam heeft zo’n drie maanden nodig om daar helemaal aan te wennen en zich weer in te stellen op een gezonde watervochtbalans. Meestal bemerk je al na twee tot drie weken verschil en voel je je veel fitter. Begin de dag goed met ‘s morgens vroeg twee glazen water te drinken, direct na het opstaan. In de ochtend drink je tussendoor en vlak voor de lunch minstens twee glazen. Tussen lunch en avondmaaltijd nog eens twee glazen en voor de avondmaal nog twee glazen. Als het te veel voor je is om dit allemaal meteen in een keer te doen, voer het dan op over een periode van drie weken.


Als je dit drie maanden hebt gedaan, is je dorstregelcentrum weer volledig in balans en het teveel aan toxines en zout weggespoeld. Dan kan het lichaam jou zelf te kennen geven wanneer je dorst (tekort aan water) hebt. Het enige is dat je vaker naar het toilet moet. Als je lichaam vocht vasthoudt, dan is meer water drinken juist goed. Vocht vasthouden heeft met de bijnieren te maken en meer drinken zal de bijnieren ontlasten. Positieve bijwerkingen van veel water drinken zijn dat het de bloeddruk zal normaliseren en dat het goed is voor mensen met diabetes type 2 en een verhoogd cholesterolgehalte.


Verder heb je eerder een gevoel van verzadiging bij het eten als je eerst één tot drie glazen water achter elkaar drinkt. Wanneer je trek hebt tussen de maaltijden door, drink dan een paar glazen water en je zult merken dat je trek afneemt. Zo niet, eet dan wat fruit en maximaal tweemaal daags wat noten. Neem overal waar je naartoe gaat je fles water mee (en ook wat fruit). Zorg ervoor dat je in de auto water en fruit hebt liggen. Drink regelmatig. Naast water kun je thee drinken (zonder suiker of melk) als je wat warms wilt, maar thee vervangt het water niet. Verse, natuurlijke vruchtensappen zijn op afstand de derde keuze omdat deze wel calorieën bevatten. Af en toe een dieetdrank is oké, zolang het niet tot een dagelijkse gewoonte wordt.

Door: Roy Martina (Arts)

"We eten onszelf letterlijk dood...."

Eten is het meest elementaire onderdeel van al onze fysiologische behoeftes, voedsel verkrijgen is een fundamentele drijfkracht in alle samenlevingen. Al sinds duizenden jaren hebben mensen van over de hele wereld hun gemeenschappen gecentreerd en hum ambities gefocust op het verkrijgen van land om akkerbouwgewassen te laten groeien, het hoeden van vee en het verbouwen van voedsel. Moderne technologie heeft de voedselproductie naar niveaus van overvloedigheid gebracht zoals nooit tevoren. Voor het eerst in de geschiedenis van de mensheid is voedsel overvloedig en snel beschikbaar voor de meeste mensen. Dit recente exces heeft geleid tot de explosie van een kritisch globaal gezondheidsprobleem – obesitas.

Wijdverbreide obesitas en excessieve gewichtstoename werd eerst beschouwd als enkel een Amerikaans fenomeen maar is nu een globale pandemie geworden. In recent gepubliceerde data van de Wereld Gezondheidsorganisatie wordt geschat dat in 2001 1.6 miljard mensen (één op de vier) overgewicht heeft of zwaarlijvig is. Tweehonderd miljoen van deze mensen zijn kinderen. Moderne samenlevingen worden verlamd met de beraamd e kosten van het overbelaste gezondheidszorg systeem. Dit systeem brokkelt  af onder het gewicht van de hoge medische kosten die  geassocieerd zijn aan de talrijke levensbedreigende en vaak fatale ziekten gerelateerd aan overgewicht.
Type 2 diabetes, soorten kanker, beroerte, hypertensie, leeftijd gerelateerde oogziekten, samen met hart-, lever en nierkwalen worden duidelijke zichtbare co morbide condities die deze populatie plagen. Het is tijd voor iedereen om de echt prijs te realiseren die we betalen wanneer we een “supergrote” maaltijd bestellen en wat deze praktijk doet voor onze maatschappij.

Hoewel er duizenden producten op de markt zijn gebracht om te assisteren bij overgewicht en zwaarlijvige mensen om gewicht te verliezen en een stabiel gewicht te behouden blijft het thema van honger een onopgeloste kwestie voor de meeste calorie beperkende diëten en gewichtsverliesplannen. Ondanks de beste intenties wordt het “gevecht van opzwelling” zelden gewonnen. Dit komt vooral door het feit dat gewichtscontrole wordt gereguleerd door overlappende hormoonsystemen die ervoor proberen te zorgen ons gewicht constant te houden. Daarnaast veroorzaakt calorierestrictie “honger” pijn, hoofdpijn, misselijkheid en andere ontberingsymptomen die vaak zo ernstig zijn dat het bijna onmogelijk wordt voor mensen die een dieet volgen om de drang naar eten te controleren met alleen hun wilskracht.

De kwestie is duidelijk; hoe reduceren we onze calorie-inname om gewicht te verliezen en de blijvende honger die leidt tot een terugval of teveel eten?

De toegenomen groottes van porties, voedsel met lege calorieën, micronutriënt gebrek en gebrek aan dagelijkse beweging spelen een grote rol in de oorzaken van obesitas en de groeiende aanwezigheid van degeneratieve ziektes. Hoger lichaamsgewicht wordt ook geassocieerd met toename van het sterftecijfer. Obesitas verhoogt aanzienlijk het risico op het ontwikkelen van: a) macula degeneratie; b) diabetische retinopathie; c) glaucoom; d) hypertensie; e) hypercholesterolemie; f) type 2 diabetes; g) ischemische hartklachten; h) beroerte; i) galstenen; j) osteoartritis; k) slaapapneu; l) ademhalingsproblemen; en meerdere vormen van kanker inclusief baarmoederkanker, borstkanker, prostaatkanker en darmkanker .

Tijd voor Verandering
Nu is de tijd om te veranderen. Bij een goed begin hoort:

1. Overstappen naar een dieet van weinig calorieën, hoge voedingswaarde met onbewerkt voedsel.
2. Regelmatig Bewegen

Deze twee veranderingen zullen onze kansen om oud te worden en te genieten van de kwaliteit van ons leven voor vele jaren enorm verhogen.

Wat een verschil 20 jaar maakt

FEIT:

20 jaar geleden bevatte een kop koffie van ruim 226 gram 45 calorieën.
De ruim 453 gram wegende kop “gebrande” koffie van vandaag bevat 350 calorieën.
U moet ongeveer één uur en 20 minuten wandelen om de extra 305 calorieën in de “gebrande” koffie te verbranden.
 

FEIT:
20 jaar geleden had een bagel een diameter van 7.6 centimeter en bevatte het 140 calorieën.
De gemiddelde bagel van vandaag heeft een diameter van 15.2 cm en bevat 350 calorieën.
U dient 50 minuten langer bladeren te harken om die extra 210 bagel calorieën te verbranden.
 

FEIT:
20 jaar geleden woog een bosbessenmuffin 42.52 gram en bevatte het 210 calorieën.
De bosbessenmuffin van vandaag weegt 141.75 gram en bevat 500 calorieën.
U moet anderhalf uur stofzuigen om de extra 310 bosbessenmuffin calorieën te verbranden.
 

FEIT:
20 jaar geleden wogen twee punten van een pizza met peperoni 500 calorieën.
Vandaag bevatten twee punten van een pizza met peperoni 850 calorieën.
U moet lopen en uw eigen golf clubs dragen gedurende één uur om die 350 extra pizza calorieën te verbranden.
 

FEIT:
20 jaar geleden bevatte een Caesar salade met kip van 344.88 gram 390 calorieën.
Vandaag bevat een Caesar salade met kip van 689.76 gram 790 calorieën.
U moet een uur en 20 minuten met uw hond lopen om die 400 extra calorieën eraf te lopen.
 

FEIT:
20 jaar geleden bevatte een gemiddelde portie roergebakken kip 435 calorieën.
Vandaag bevat een gemiddelde portie 865 calorieën.
U moet meer dan een uur lang aerobic dansen om die extra 430 calorieën te verbranden.
 

FEIT:
20 jaar geleden bevatte een bak popcorn in de bioscoop 270 calorieën.
Vandaag bevat de populaire bak popcorn 630 calorieën.
U moet 1 uur en 15 minuten water aerobics doen om de extra 360 calorieën te verbranden.
 

FEIT:
20 jaar geleden bevatte een stuk kwarktaart 260 calorieën.
Vandaag bevat een gemiddelde portie kwarktaart 640 calorieën.
U moet 55 minuten lang tennissen om de extra 380 calorieën te verbranden.
 

FEIT:
Zoals u kunt zien zijn er niet genoeg uren in een dag van een werkend persoon om het destructieve en excessieve aantal calorieën van de ontwrichte voedselporties van vandaag de dag te verbranden.

Waarom water drinken?

Afslank tips – waarom water drinken?

Het bekendste afval tip is “drink voldoende water”. Het wordt zo vaak gezegd dat men eigenlijk niet eens meer weet waarom dit belangrijk is. Zonde, want deze afval tip erg belangrijk!

Tijdens uw Wellosophy Shape behandelingen bent u druk bezig om vetstoffen (Triglyceriden) te verbranden. Dit is vetmassa wat in uw reserves ligt opgeslagen. Tijdens deze vetverbranding komen ook afvalstoffen vrij. U wilt niet dat deze afvalstoffen in uw lichaam blijven. Om de afvalstoffen zo snel mogelijk uit uw lichaam te krijgen, kunt u het beste voldoende water drinken. Hierdoor zult u geregeld naar het toilet moeten. De afvalstoffen verlaten via urine (en nieren) uw lichaam.

Om een maximaal resultaat uit de Wellosophy Shape afslankmethode te halen, raadt Wellosophy u aan om na de behandeling caloriearm te eten. Het gebruiken van meer eiwitten komt het resultaat eveneens ten goede. Het afgebroken vet wordt dan optimaal afgevoerd.

Het drinken van voldoende water helpt ook om een veel voorkomende bijwerking van afvallen tegen te gaan, namelijk: hoofdpijn. Drink gedurende dag circa 2 liter water en u pakt eigenlijk twee vliegen in een klap – weg Afvalstoffen en weg Hoofdpijn!